以下是一些被认为有助于提高脑力和补脑的食物：

1. 深海鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，对大脑发育和功能有益。

(资料图片仅供参考)

2. 蔬菜：包括菠菜、西兰花、花椰菜等深绿色蔬菜，富含叶酸、维生素C和其他抗氧化物质。

3. 水果：如蓝莓、草莓、番茄等，富含抗氧化物和维生素C，可能有助于抵御脑部老化和减轻认知衰退。

4. 坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含蛋白质、纤维和多种有益脂肪，对大脑健康有益。

5. 茶叶：如绿茶、乌龙茶、黑茶等，富含儿茶素和咖啡因，能提供清醒和集中注意力的效果。

6. 全谷物和健康碳水化合物：如糙米、燕麦、全麦面包等，提供稳定的能量和重要的维生素和矿物质。

7. 蛋类：如鸡蛋、鹌鹑蛋等，富含优质蛋白质、脂肪和维生素B12，对神经系统和记忆功能有益。

8. 豆类：如 黄豆、黑豆、红豆等，富含蛋白质、纤维和复杂碳水化合物，有助于提供能量并促进脑部功能。

9. 富含维生素E的食物：如橄榄油、杏仁、葵花籽等，能提供抗氧化物质，有助于预防脑部老化。

需要注意的是，补脑食物的效果可能因人而异。建议选择多样化的健康食物，保持均衡的饮食，并与适量的运动、良好的睡眠和领取合适的休息来维持整体的身心健康。在饮食计划中，最好根据个人体质、健康状况和饮食偏好来制定。